Yogapsychologie met Tim Schipper

Wat is Yogapsychologie?

Rust in je hoofd door Yogapsychologie (1)

Rust in je hoofd door Yogapsychologie (1)

We denken wat af met z’n allen. Gedachten komen opgang in de ochtend, schieten de hele dag alle kanten op, en eindigen op het moment dat we weer gaan slapen (als je geluk hebt!). Behoorlijk verwarrend soms. De identificatie met ons denken is zo groot dat we geloven dat we onze gedachten zijn. Hierdoor bepalen ze hoe we ons voelen, wat we geloven en hoe we ons gedragen. De gehechtheid aan gedachten is een zeer krachtige motivatie voor gedrag, en daarom interessant voor nader onderzoek. De kennis die ik opdeed tijdens de universitaire studie Psychologie gaf me inzicht in het menselijke gedrag (een studie aan de faculteit voor gedragswetenschappen). Door het verzamelen van informatie, fysieke metingen en meningen van anderen worden verschillen en overeenkomsten in uitingen van de Geest inderdaad bevestigd. Met name de afwijkende en abnormale (mentale) gedragingen trekken aandacht. We proberen dit gedrag te begrijpen en dragen oplossingen aan om afwijkend gedrag te controleren. We zoeken verklaringen voor gedragingen, en nemen deze vervolgens aan als ‘waar’, totdat iemand anders iets anders vindt en de conclusies weet te weerleggen als ‘onwaar’. We bestuderen de geest, via de geest. Oké, wat kort door de bocht misschien, maar waar het mij om gaat is dat we ons mentale leven (de geest), hoofdzakelijk via mentale opvattingen en ideeën bestuderen. Met als gevolg de paradox, dat gesprekken en analyses over gedachten, alleen maar meer gedachten en psychologische, mentale verklaringen creëren. Dit heeft zijn doel, maar voelt voor mij niet volledig. Sinds ik Yoga & Meditatie beoefenen train ik mijzelf in het observeren van de geest; hierdoor lukt het me om de identificatie met gedachten los te laten en mijn gedachten patronen te herkennen. Ook bij anderen mensen zie ik daardoor hoe hun gedrag beïnvloed wordt door de identificatie met gedachten. De beoefening van Yoga biedt een praktische kant aan de psychologische kennis en een verscheidenheid aan technieken die ik opdeed tijdens mijn studie. Door de bewustwording van specifieke gedachte patronen via yoga, is het mogelijk om ze te laten gaan. Het resultaat: mentale helderheid en rust. MEDITATIE voor Rust in het Hoofd Ervaar het voor jezelf met deze eenvoudige MEDITATIE VAN 3 MINUTEN VOOR RUST IN HET HOOFD. Regelmatig beoefenen we deze meditatie...

Read More
Wortels van Yogapsychologie (2)

Wortels van Yogapsychologie (2)

DEEL 1:  Rust in het hoofd door Yogapsychologie DEEL 2: Onze onrustige en zoekende gedachten worden in Yogische geschriften erkent als ‘the monkey mind’. Of anders gezegd: zolang we onszelf identificeren met vluchtige gedachten, gedragen we ons net als apen. We zoeken het geluk buiten onszelf en grijpen het liefst naar alles wat we mooi vinden en laten het dan niet meer los! Dit, met alle gevolgen van dien. Zolang we ons niet bewust worden van de immense capaciteit waar onze geest over beschikt, handelen we dus met name instinctief en blijft deze onrustig en vluchtig. Deze, en andere Yogische inzichten zijn in de afgelopen duizenden jaren verkregen door mensen met hoge stadia van bewustzijn en psychische realisaties. Met behulp van Yoga & Meditatie waren zij in staat om de Geest in zijn totaliteit waar te nemen. Men komt tijdens een ‘verlichte’ staat volledig los van gedachtepatronen en geloofsovertuigingen, oftewel alle illusies van de geest. Zo ontstond Yoga als wetenschap en Psychologie. Het houdt zich bezig met de subtiliteit van het leven en leert ons hoe deze wetenschap toe te passen om onszelf te leren kennen. De Yoga Sutra’s van Patanjali vormen de basis van de Yoga Psychologie, met aanvulling van andere psychologische inzichten uit Kundalini Yoga, het boeddhisme, Zen en Advaita Vedanta. Yoga Psychologie gaan we pas echt begrijpen op het moment dat we het zelf ervaren. Het toont aan dat het hebben van Psychologische kennis of het kennen van de Yogische geschriften (Sutra’s) niet genoeg is. Gelukkig hoeven we ons hiervoor niet helemaal terug te trekken naar grotten of ons te onthouden van dagelijkse taken. Het vraagt ons alleen de discipline op te brengen om mentale afleiding door gedachten, acties of woord, te minimaliseren. Oftewel de aandacht van ‘the monkey mind’ te weerleggen naar ‘the witness position’. We zetten dan een (figuurlijke) stap terug om ideeën over onszelf en/of situaties als getuige waar te nemen, vanuit een neutraal standpunt. Regelmatige beoefening van Yoga en Meditatie ondersteunt dit proces en maakt het weerleggen van aandacht gemakkelijker. Wanneer we ons namelijk sterk identificeren met een gevoel, identiteit, rol, gedachten of situatie, en deze gehechtheid in het geding komt, dan ervaren we fysieke en mentale ongemakken. Tijdens de Yoga en Meditaties...

Read More
Lichaam en Geest in harmonie door Yogapsychologie (3)

Lichaam en Geest in harmonie door Yogapsychologie (3)

DEEL 1:  Rust in het hoofd door Yogapsychologie DEEL 2: Wortels van Yogapsychologie & the Monkey Mind DEEL 3: Het zijn onze gehechtheden die bewuste of onbewuste blokkades opwerpen en hun uitwerkingen hebben op zowel het lichaam, als de geest. We zien de geest en het lichaam bij Yogapsychologie niet als afzonderlijke entiteiten. De grove vorm van de geest is het lichaam, en de subtiele vorm van het lichaam is de geest. Het beoefenen van Yoga integreert en harmoniseert de verbinding tussen lichaam en geest. Iedere mentale blokkade heeft dan ook een corresponderende fysieke blokkade en andersom. Door te werken met Yoga Kriya’s (een set van yoga-oefeningen) verminderen de mentale spanningen psychosomatisch via het lichaam op de Geest. Neem bijvoorbeeld emotionele spanning door (mentale) onderdrukking van emoties. Dit heeft een sterke uitwerking op het functioneren van de longen, middenrif en het ademhalingsproces; resulterend in astmatische klachten. Dit soort spierspanningen kunnen overal in het lichaam ontstaan. Een goed uitgekozen Yoga Kriya met Asana’s (Yoga-houdingen), Pranayama (ademhalingsoefeningen), Mantra’s, Meditaties en voldoende ontspanning is zeer efficiënt in het elimineren van deze blokkades en stress. Ervaring toont aan dat de gestagneerde energie weer gaat stromen, waardoor het lichaam vitaal en flexibel aanvoelt en de geest lichter, creatiever en rustiger wordt. De aandacht blijft dan eenvoudig bij onszelf, terwijl spontaniteit en authenticiteit toe neemt in onze acties. De mensen die in rust en harmonie leven met zichzelf en anderen (waaronder Spirituele meesters) moedigen aan om – net als zij – de aandacht te richten op diepere aspecten van ons wezen. We zullen elkaar namelijk nooit begrijpen zolang we ons blijven ontmoeten als “monkey minds”. De illusies van de geest blijven geloven en onze verschillen benadrukken door elkaar te (ver)oordelen, bewust en onbewust. De wetenschap van Yogapsychologie helpt ons te erkennen welke trucks die Geest gebruikt om ons te laten ‘denken’ dat we de Geest zijn. We ontwikkelen de “witness position” om inzicht te krijgen in gedachtespinsels en ruimte te maken voor spontaniteit en vreugde, met Yoga als ondersteunende techniek. Als getuige van mijn gedachten, emoties en lichamelijke sensaties merk ik dat deze minder vat op mij krijgen. Ze zijn er wel, maar de behoefte om erop te reageren neemt af. De aandacht weerlegt zich naar...

Read More
Mindfulness & Yogapsychologie

Mindfulness & Yogapsychologie

Als Yogapsycholoog gebruik ik een heel scala aan methoden, zowel afkomstig uit de gangbare Psychologie als uit de Yoga en Mindfulness. Bij dit laatste kan je denken aan het inzetten van Yoga houdingen, stilte-, ademhalings- en bewustwordingsoefeningen. Veel oefeningen zijn gericht op lichaamsbewustzijn. De Yoga lessen en Yogapsychologie-consulten beginnen we vaak met een inleidende meditatie om de aandacht naar binnen te richten. Dit geleidt in het gewaar zijn van subtielere sensaties en het ontdekken van een innerlijke ankerplek. De aandacht gaat naar eigen hulpbronnen en dit geeft stevigheid. Vanuit deze ‘plek’ is het makkelijker om naar problemen te kijken. De neigingen om weg te lopen van problemen is groot. Logisch ook, omdat deze vaak gepaard gaan met gevoelens van ongemak en pijn. Tijdens Kundalini Yoga lessen en Consulten zoeken we deze ongemakken regelmatig op via asana’s (yogahoudingen); het leert je gemakkelijk te zijn met het ongemak. Wanneer je voldoende draagkracht ontwikkelt, wordt het steeds eenvoudiger om bij de pijn te blijven, contact te maken en deze te aanvaarden. Je blijft dus helemaal bij het probleem en gevoel, zonder er ook maar iets aan toe te voegen. Het probleem brandt dan als vanzelf op. Yogapsychologie laat je nieuwe perspectieven zien. Onze huidige maatschappij kent bijvoorbeeld veel gehaastheid en prestatiegerichtheid, wat onder meer leidt tot stress en burn-outs. Door anders om te gaan met tijd, kun je makkelijker ervaren hoe het écht met je gaat. Ik hoop je als Yogapsycholoog wakker te schudden met Yogische technieken die hun werkzaamheid onderhand ruimschoots bewezen hebben en steeds meer onderbouwing krijgen in de westerse wetenschap. Open en zonder oordeel kijken naar alles wat zich voordoet, dat is waar Yogapsychologie om gaat. Je leert stoppen met identificeren en daardoor kijk je anders naar jezelf en de wereld. De westerse psychologie is erg gericht op de maakbaarheid van het bestaan, het weghalen van negatieve emoties. Yogapsychologie gaat juist om het omarmen van alles wat er is, met de heelheid in contact komen en van daaruit kijken naar de stukken die vast zitten. Wanneer alles er mag zijn… geeft dat rust in jezelf. Aanvaarden van wat er is… is makkelijker gezegd dan gedaan. We zijn namelijk gewend om vanuit impulsen en gewoontepatronen te reageren; deze zijn hoofdzakelijk geprogrammeerd voor verandering. ‘Het...

Read More