Yogapsychologie met Tim Schipper

Yoga Lifestyle

Yogapsychologie literatuur

Yogapsychologie literatuur

Onderstaande boeken zijn voor mij een bron van inspiratie. Yogapsychologie wordt er op eigenwijze in beschreven.   The untethered soul. the journey beyond yourself; door Michael A. Singer The True Name. Talks on the Japuji-Sahib of Guru Nanak Dev; door Osho the Yoga Sutras of Patanjali; door Edwin F. Bryant Practical Yoga Psychology; door Dr. Rishi Vivekananda Totale Vrijheid; door J. Krishnamurti the Mind; door Yogi Bhajan Sat Nam Rasayan. The Art of Healing; door Guru Dev Singh Meditation as Medicine; door Dharma Singh Khalsa, M.D. Let the Numbers Guide You; door Shiv Charan Singh Het Tibetaanse boek van leven en sterven; door Sogyal Rinpoche Handboek Meditatief Ontspannen. Mindfulness; door Jon Kabat-Zinn Boeddhistische psychologie; door Robert Hartzema Who Am I?; door Sri Ramana Maharsi Ik Ben Zijn; door Shri Nisargadatta Maharaj De kracht van het Nu; door Eckhart Tolle Before I Am; door Sri Mooji The truth is; door Sri H.W.L. Poonja (Papaji) It Happens by Itself; door Isaac...

Read More
Jij of suiker – wat is lekkerder?

Jij of suiker – wat is lekkerder?

Onlangs stopte ik een maand met het eten van suiker en het effect is indrukwekkend. Daarom deel ik graag waarom ik iedereen uitnodig om dit eens te ervaren.  Een stuk over Suiker, Yoga, Zelfliefde en het herzien van persoonlijke overtuigingen. Bezig zijn, bezig blijven en meer moeten hebben om aan te haken in de maatschappelijke race. Waarom willen we dit toch zo graag? Het is ‘Suiker’ die hierbij een onopvallende, doch essentiële rol lijkt te spelen: de wolf in schaapskleren. Suiker voorziet ons namelijk van snelle energie en bevredigt onze kortstondige verlangens naar warmhartige zoetheid. Deze bevrediging is meestal van korte duur, maar gelukkig hoeven we nooit lang zonder te zitten.  Suiker zit namelijk – vaak zonder dat je het weet – in vrijwel al het geproduceerde voedsel in de supermarkt. Bijkomstigheid is alleen dat door het eten van snelle (geraffineerde) suikers ons lichaam overuren draait, het praktisch nooit verzadigd is en het continu signalen geeft om opzoek te gaan naar meer…! Een ideale aanjager dus voor een maatschappij (economie) die hoofdzakelijk draait op ambities, diploma’s, werk en uiterlijke presentatie. We worden via reclames en de industrie aangemoedigd het snelle geluk te zoeken in alles wat we niet hebben of nog niet zijn. Er wordt zoveel van ons verwacht dat het normaal lijkt dat we onszelf in allerlei bochten wringen om deadlines te halen en te werken alsof ons leven ervan afhangt. We leven naar de overtuiging dat ‘hard werken’ ons de zekerheid en houvast biedt die we zoeken, maar zijn daarbij eigenlijk nooit tevreden. Gezondheidsklachten vinden we onhandig, want onderliggende signalen van pijn voelen we nu (nog) liever niet… we stellen het met hulp van medicijnen uit en gaan gewoon door … Yoga trok mij uit deze waan(zin) van alle dag en deed me beseffen dat het leven op deze manier aan mij voorbij schoot. Juist, omdat ik zo hard mijn best deed om naar de normen van de maatschappij te leven, met een gevoel dat ik moest veranderen en nog beter moest worden om geaccepteerd te worden, ervoer ik nooit rust. Ik was continu bezig met het volgende: ‘terwijl ik ontbeet, plande ik alweer mijn lunch afspraak’. De yogalessen werden vaste momenten in de week waarop ik...

Read More
Mindfulness & Yogapsychologie

Mindfulness & Yogapsychologie

Als Yogapsycholoog gebruik ik een heel scala aan methoden, zowel afkomstig uit de gangbare Psychologie als uit de Yoga en Mindfulness. Bij dit laatste kan je denken aan het inzetten van Yoga houdingen, stilte-, ademhalings- en bewustwordingsoefeningen. Veel oefeningen zijn gericht op lichaamsbewustzijn. De Yoga lessen en Yogapsychologie-consulten beginnen we vaak met een inleidende meditatie om de aandacht naar binnen te richten. Dit geleidt in het gewaar zijn van subtielere sensaties en het ontdekken van een innerlijke ankerplek. De aandacht gaat naar eigen hulpbronnen en dit geeft stevigheid. Vanuit deze ‘plek’ is het makkelijker om naar problemen te kijken. De neigingen om weg te lopen van problemen is groot. Logisch ook, omdat deze vaak gepaard gaan met gevoelens van ongemak en pijn. Tijdens Kundalini Yoga lessen en Consulten zoeken we deze ongemakken regelmatig op via asana’s (yogahoudingen); het leert je gemakkelijk te zijn met het ongemak. Wanneer je voldoende draagkracht ontwikkelt, wordt het steeds eenvoudiger om bij de pijn te blijven, contact te maken en deze te aanvaarden. Je blijft dus helemaal bij het probleem en gevoel, zonder er ook maar iets aan toe te voegen. Het probleem brandt dan als vanzelf op. Yogapsychologie laat je nieuwe perspectieven zien. Onze huidige maatschappij kent bijvoorbeeld veel gehaastheid en prestatiegerichtheid, wat onder meer leidt tot stress en burn-outs. Door anders om te gaan met tijd, kun je makkelijker ervaren hoe het écht met je gaat. Ik hoop je als Yogapsycholoog wakker te schudden met Yogische technieken die hun werkzaamheid onderhand ruimschoots bewezen hebben en steeds meer onderbouwing krijgen in de westerse wetenschap. Open en zonder oordeel kijken naar alles wat zich voordoet, dat is waar Yogapsychologie om gaat. Je leert stoppen met identificeren en daardoor kijk je anders naar jezelf en de wereld. De westerse psychologie is erg gericht op de maakbaarheid van het bestaan, het weghalen van negatieve emoties. Yogapsychologie gaat juist om het omarmen van alles wat er is, met de heelheid in contact komen en van daaruit kijken naar de stukken die vast zitten. Wanneer alles er mag zijn… geeft dat rust in jezelf. Aanvaarden van wat er is… is makkelijker gezegd dan gedaan. We zijn namelijk gewend om vanuit impulsen en gewoontepatronen te reageren; deze zijn hoofdzakelijk geprogrammeerd voor verandering. ‘Het...

Read More
Yoga, Voeding & Psychologie

Yoga, Voeding & Psychologie

We zijn in staat om eetpatronen te doorbreken en bewuste keuzes te maken in de manier waarop we eten. Maar waar baseren we deze keuzes op? Waarom zou je überhaupt bewuste keuzes maken? Hoe weten we nou wat “goed” voor ons is en wat niet? Wat maakt voeding “gezond”? In de wereld van “gezonde” voeding zijn er duizenden diëten en allemaal zeggen ze wat anders! Voeding is een onmisbare factor in ons bestaan en daarom interessant en leuk om samen te onderzoeken. Voeding voorziet ons lichaam van energie en alles wat het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Alhoewel er op het eerste gezicht weinig verandering lijkt plaats te vinden in ons lichaam, is er een constant proces van afbraak van oude cellen en een opbouw van nieuwe cellen gaande; iedere cel in ons lichaam wordt continu gerecycled. Ons lichaam heeft bijvoorbeeld iedere 3 maanden een volkomen nieuw skelet, elke zes weken worden alle levercellen volledig vervangen, de cellen van de maag elke vijf dagen, en elke maand creëren we een compleet nieuwe huid. Vanuit een moleculair oogpunt zijn we niet dezelfde persoon die we een jaar geleden waren. De uitspraak ‘je bent wat je eet’ kan je dus letterlijk nemen. Door anders te eten kunnen we ons lichaam, gezondheid en hoe we eruit zien beïnvloeden. Mijn onderzoek begon een aantal jaren geleden toen ik merkte dat door Yoga te beoefenen mijn eetpatroon op natuurlijke wijze veranderde. Ik had geen trek meer in de snelle studentikoze tosti’s, magnetron maaltijden en vlees. Ik werd me meer bewust van eten, respecteerde de veranderingen en voelde me anders. Door bewust te kijken naar onze dagelijkse eet- en leefgewoontes kunnen we gemakkelijk patronen herkennen en ontdekken we dat voeding ook een grote invloed heeft op hoe we ons voelen. Ik experimenteerde via een aantal toegankelijke tips en richtlijnen en leerde zo over de effecten van voeding. Zo deed ik onder andere mono-diëten en detox dagen om te ervaren hoe voeding in relatie staat met mijn dagelijkse beleving en vooral de geest. Ik ontdekte dat als voeding een te grote rol gaat spelen in mijn leven het vooral een afleiding is. Een manier om het huidige moment niet te hoeven ervaren, leegte te vullen...

Read More
Lang Haar, Tulband & Baard – Waarom?

Lang Haar, Tulband & Baard – Waarom?

  Sinds ik regelmatig een tulband draag tijdens de beoefening van yoga en mijn haren laat groeien komt de vraag steeds vaker: Waarom? Er is niets of niemand die me ertoe verplicht, het is geen overtuiging, religie of iets modieus (tenminste.!?). Het zijn de teachings van Yogi Bhajan die aandacht geven aan dit onderwerp en de onderzoeker in mij heeft geïnspireerd: Nieuwsgierigheid, dus. “Our hair fashions might be just a trend, but if we investigate, we may find that we have been depriving ourselves of one of the most valuable sources of energy for human vitality.” – Yogi Bhajan.   Yogi Bhajan  Als je oude Yogische geschriften leest en de afbeeldingen van Yogi’s bekijkt zie je vaak lange haren, een grote knot en baarden. Yogi Bhajan – van oorsprong uit India – is de grondlegger van Kundalini Yoga zoals wij het nu onderwijzen. Hij heeft een lange baard en droeg een tulband. In 2004 overleed hij en helaas heb ik hem nooit in levende lijve ontmoet. Zijn verschijning en Kundalini Yoga Teachings inspireren me echter enorm en ik wil daar graag het fijne van weten. We mogen er in ieder geval vanuit gaan dat ons haar en de tulband meerdere functies hebben dan alleen ‘good looks’ en verder geen schadelijke bijwerkingen , maar welke functies dan precies? Dat ervaar ik nu zelf. Yogi onderwijst Focus, alertheid & inzicht is waar de tulband aan bijdraagt nu. Met name in een drukke stad als Amsterdam is er veel interactie, verkeer, straling en afleiding. De tulband functioneert dan prima als energetische helm en schermt veel externe invloeden af. Het voelt dan goed een tulband te dragen, omdat ik me beter kan concentreren en minder afleiding ervaar van omgevingsfactoren. Intuïtieve signalen ervaar ik sterker, ik verlies minder energie, voel me energieker en evenwichtiger. Inzicht geeft het me met name in het mentale aspect ervan. Het boeiende is dat namelijk veel mensen er iets van vinden. Uiteindelijk maakt het niets uit en motiveert het me te doen wat goed voelt, ongeacht de consequenties en meningen van anderen. Het leert me vertrouwen.     Oke, dan de Teachings. Deze leren ons dat de meerderheid van onze lichaamsenergie het lichaam verlaat via het hoofd. Het dragen van...

Read More
Koud water & Koud douchen (Ishnaan)

Koud water & Koud douchen (Ishnaan)

Een korte koude douche in de ochtend is de gezondste en meest efficiënte manier om je dag te beginnen, volgens yogi’s. Een warme douche kan prima, maar liever op een ander moment van de dag. Koud douchen heeft een breed scala van voordelen: het houdt de huid stralend, opent de haarvaten, ontgift de organen, houdt de samenstelling van het bloed gezond, activeert het klierstelsel en versterkt het gehele zenuwstelsel. En, niet onbelangrijk: Koud douchen maakt je pas écht wakker in de ochtend. Als je jezelf vrijwillig koud doucht in de ochtend voelt dat iedere dag weer als een overwinning!   TECHNIEK Stap niet direct met het hele lichaam onder de koude douche, maar begin met de uiteinden van het lichaam: eerst handen, dan de voeten, dan de benen en dan de armen. Wrijf de voeten over elkaar (masseer de rechtervoet met de linker voeten en met de linkervoet de rechtervoet). Richt de koude douche met je ene hand op je onderbenen en wrijf er met je andere hand stevig overheen. Richt het koude water hierbij niet op de bovenbenen, want dit heeft een te sterk effect op de calcium-magnesium balans van het lichaam. Ga verder met je armen, masseer ze onder de koude straal tot aan je schouders. Vervolgens rug, borst en buik, het gezicht en even kort je hoofd. Vermijd de geslachtsorganen met de direct waterstraal. Herhaal deze cyclus drie tot vijf keer. Nadat je gedurende 1 tot 2 minuten onder de douche hebt gestaan – waarbij je jezelf continu masseert terwijl je in en uit het water beweegt en het water alle delen van het lichaam raakt – kun je er weer onder vandaan komen. (je kunt ook beginnen met 30 seconden. Waar andere liever 5 tot 10 minuten onder de koude douche staan – it’s up to you!) Wrijf jezelf dan stevig droog met een handdoek, trek lekkere warme kleding aan en doe eventueel nog even een deken om je heen. Je bent klaar om de dag te beginnen. Eventueel doe je nog een korte yoga kriya of meditatie voordat je de deur uit stapt of begint met je eigen dagelijkse schema. Reminder: gebruik écht koud water, niet lauw water.   TIPS & TRUCS Neem geen...

Read More